A tavalyi csodás közös élményre emlékezve idén is szeretettel hívlak egy közös karácsonyi meditációra Titeket.

Kérd meg valamelyik családtagodat, hogy olvassa fel neked a gyakorlat szövegét. Ezt a gyakorlatot elvégezheted karácsonyig többször is, és te is felolvashatod másoknak.

Helyezkedj el kényelmesen. Hunyd be a szemed és lazíts!
Sóhajts egy nagyot és nyugodj meg!
Ahogy meghallod a zene hangjait, saját tempódban, 3-ról 1-re módszerrel lazulj el.
Lazítsd el testedet és a lelkedet is!
Képzeld el magad kedvenc pihenőhelyedre!
Lazíts!
Most képzeld magad egy gyönyörű szép pihenőhelyre!
Itt áll a te karácsonyfád. Lásd, ahogy szeretteid, családtagjaid közelednek a karácsonyfa felé.
Üdvözöld őket! Fordulj feléjük szeretettel!
Kezedben karácsonyi gömböket tartasz. Figyeld meg a színüket, formájukat, díszítésüket is.
Mindegyik egy-egy karácsonyi kívánság.
Amikor minden családtagod megjelent a közös fánál, helyezd a gömböket egyenként a fa ágaira.
Figyeld meg, mit rejtenek. Kívánságok magadnak és családodnak.
Lehet, hogy egy- egy tárgy képe jelenik meg, lehet, hogy valamilyen érzés.
Bármi is az, fogadd teljes szívvel.
Minden kívánsághoz hozzáteheted, legyen az, ami mindannyiunk számára a legjobb!
Miután felkerült a fára az összes karácsonyi családi kívánság, gondolatban öleld meg szeretteidet és én egy különleges utazásra hívlak.
Egy tisztáson állsz. Csend és béke vesz körül.
A tisztáson ott áll egy csodálatos karácsonyfa.
Még sosem láttál hozzá hasonlót.
Ahogy ránézel, tudod, hogy mindenki odafér a fenyő köré – ismerősök és ismeretlenek: Ez a fa, Mindenki Karácsonyfája.
Lásd, ahogy emberek jönnek, örülnek a csodaszép fenyőnek.
Gondolatban fogd meg az érkezők kezét, és érezd, hogy örülsz, felszabadult vagy, és áramlik a szeretet az egész tisztáson!
Egy pillanatra hunyd le a szemed, és kívánj valamit!
Amikor gondolatban kinyitod a szemed, és körülnézel, azt látod, mindenki mosolyog!
Kívánj szép ünnepet!
Ezzel a jó érzéssel térj vissza most arra helyre, ahonnan elindultál.
Számolj magadban, saját tempódban 1-5- ig, és nyisd ki a szemed!